혹시 나도? 치매 자가진단표로 미리 체크해보세요!

치매 자가진단표

혹시 나도? 치매 자가진단표로 미리 체크해보세요. 중년 이후 꼭 알아야 할 치매 초기 신호와 조기 대응법

 

✔️이런 증상, 얼마나 자주 느끼시나요?

• 같은 질문을 자주 반복한다
• 최근 일보다 오래된 일을 더 잘 기억한다
• 익숙한 장소에서 방향 감각을 잃은 적이 있다
• 시간, 날짜, 요일을 자주 혼동한다
• 약속이나 할 일을 자꾸 잊는다
• 말하다가 단어가 생각나지 않아 문장이 끊긴다
• 짜증, 의심, 불안이 평소보다 많아졌다
• 지갑, 열쇠 등 자주 쓰는 물건을 자주 잃어버린다

이 중 3개 이상 해당된다면, 단순 건망증이 아닌 치매 초기 증상일 수 있습니다.

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🧠 치매 자가진단 체크리스트
(KDSQ-C 기준 요약)

✅ 1. 같은 내용을 반복해서 묻는다
✅ 2. 오늘이 며칠, 무슨 요일인지 자주 모른다
✅ 3. 최근에 있었던 일을 기억하지 못한다
✅ 4. 익숙한 길에서 길을 잃거나 헤맨 적이 있다
✅ 5. 예전보다 성격이 달라졌다는 말을 자주 듣는다
 
-3개 이상 ‘예’에 해당하면 가까운 병원에 상담을 권장합니다.

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🧠 치매는 어떤 경로로 진행될까요?

→ 1단계: 단순 건망증
→ 2단계: 경도인지장애 (MCI)
→ 3단계: 초기 치매 (일상에 서서히 불편함)
→ 4단계: 중기 이상 (대화·감정·기억 어려움 증가)
 
-조기 진단과 관리만 잘해도 2~3단계에서 멈출 수 있습니다.

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✔️치매 예방을 위한 조기 대응 전략

1. 가족력 있는 경우, 50대부터 연 1회 이상 검진
2. 걷기, 퍼즐, 독서 등 ‘뇌 쓰는 활동’ 매일 실천
3. 불면증, 우울감이 있다면 조기에 치료 받기
4. 혈압·혈당·콜레스테롤 수치 정기적으로 관리
5. 오메가3, 비타민B군 등 뇌 영양소 충분히 섭취

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✔️이런 분들께 꼭 필요해요!

-부모님이 치매를 앓으셨던 분
-최근 기억력 저하가 걱정되는 중년층
-병원에 가기 전, 스스로 점검해보고 싶은 분
-혼자 생활하거나 대화량이 줄어든 분

치매는 누구에게나 올 수 있지만, 조기에 발견하고 대비한다면 충분히 늦출 수 있습니다. 자가 진단은 시작일 뿐, 정기 검진과 생활 습관이 진짜 예방입니다. 내 기억을 지키는 습관, 오늘부터 함께 시작해보세요 :)